4 תרגילים בהנחיה קולית
שימי אוזניות
12-10 דקות לתרגיל
שימוש רב פעמי
עוד יום נגמר
ואת שוב מרגישה
שלא היה לך בו מקום.
שהבטחת לעצמך
שהפעם תפעלי אחרת -
תאכלי בריא יותר,
תצאי להליכה,
אבל החיים קורים וסוערים,
ואת נותרת ללא מענה לעצמך וגם מרגישה אשמה!
אשמה ששוב לא פעלת כמו ש״צריכה״,
אבל האמת היא -
שבעיקר לא פעלת כפי שרצית כלפי עצמך,
ותני לי להגיד לך משהו - את ממש לא אשמה בזה.
גם אני שנים הייתי במרדף אחר "שלמות".
חשבתי שאם אצליח לקיים
את רשימת המכולת הבלתי אפשרית
של דרישות החברה
אז לבטח אהיה שלווה ושמחה,
בטח חיי יהיו מאושרים.
בשלב מסוים בדרך,
מתוך טיפול ארוך,
הכשרות ארוכות ומעמיקות,
ושאילת שאלות
ֿהצלחתי להתעורר לחיים מחוברים יותר
שבתוכם אני יותר מודעת למה שמפעיל אותי
מבינה שזאת לא אשמתי
ושיש לי אפשרות לבחור אחרת.
המדריך שבניתי -
מה הגוף שלי אומר לי?
נועד לעזור לעזור לך
להתחיל לחבר את הנקודות
שבין הגוף לנפש שלך,
שבין המחשבות שלך לרגשות שלך
שבין הרגשות שלך לתחושות הגוף שלך,
ושבין אלו לפעולות שלך בחייך.
להכיר את עצמנו זהו הצעד הראשון לחיי רווחה.
החיבור הזה יעזור לך להבין
מה באמת יעשה אותך יותר מאושרת,
איך ניתן לקיים את זה בצורה נעימה ומחוברת,
וממה נוכל להיפרד ללא אשמה.
איך המדריך עובד?
המדריך הוא סדרה של 4 תירגולים בקבצי אודיו קצרים,
כל תרגיל לוקח כמה דקות בלבד ואלו הם הקבצים:
- צעד ראשון להיכרות שלך עם עצמך - "מה יש בי כרגע"
- תודעה - העמקת ההיכרות עם המחשבות שלך
- גוף - העמקת ההיכרות עם תחושות הגוף שלך
- רגש - העמקת ההיכרות עם מערכת הרגשות שלך
למה לצפות?
מיד לאחר ההרשמה,
תקבלי ממני מייל עם כל ההסברים.
במייל יהיו מצורפים לינקים לקבצי האודיו, עם הסבר כתוב לאופן וסדר התרגול.
תחילה תאזיני לקובץ הראשון "מה יש בי כרגע",
כשבסופו תגלי לאיזה קובץ אודיו
מבין שלשלת קבצי ההמשך את צריכה להמשיך.
המדריך הזה הוא לתרגול רב פעמי,
ובכל פעם שתתרגלי את תגלי לאיזה קובץ את ממשיכה בפעם הזו, לא בכל פעם זה אותו התרגול.
ככל שתתרגלי מספר פעמים רב יותר, כך השריר הזה של התבוננות והיכרות עצמית, ילך ויגדל.
היי לך, אני נועה
והדבר האחרון שאני מתיימרת להיות - זו אחת שכבר יודעת הכל ו"נרפאה",
כי אם יש משהו שהבנתי עם שנות המסע שלי,
הוא שבריאות היא ההבנה שאנחנו אנושיות
וההסכמה שלנו לקבל את זה בחמלה, הקשבה ואהבה.
בעצם במשך שנים ניסיתי להילחם באנושיות הזאת,
בהתנהגויות ותחושות שתפסתי כלא טובות,
וככל שנלחמתי באלו וניסיתי לשלוט בהן,
כך הרגשתי רע יותר והדברים שהפריעו לי הלכו והתעצמו:
התקפי אכילה, דימוי גוף שלילי, דימוי עצמי שלילי ועצבות שהלכה וגדלה.
אני מבינה היום,
ששינוי בר השגה מגיע מתוך אהבה.
כשאנחנו נותנות מקום לכל החלקים שלנו במקום להלחם בהן,
ומקשיבות לתחושות שבאות מתוכנו -
אנחנו יכולות לתת להן מענה מיטיב ומדויק.
אז נכון, אין קסמים ואנחנו לא בודהה,
אנחנו נשים שרוצות שיהיה להן יותר טוב בחיים.
כדי שזה יקרה, אנחנו צריכות לאמץ באהבה את האנושיות שלנו,
ובמקום להילחם בה - להקשיב לה.
אז כנועה בת האדם האנושית,
וגם אשת מקצוע שליוותה מאות א.נשים למציאת הדרך הבריאה והמיטיבה עבורן,
כפסיכותרפיסטית, מאמנת כושר הוליסטית,
וכמובילת דעת קהל בדימוי גוף ונפש מיטיב -
אני מזמינה אותך להצטרף למסע,
ויד ביד נלמד לקבל ולהקשיב באהבה למה שאת באמת צריכה.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר